女生体脂率多少最漂亮（穿衣好看的体重和体脂公式）

夏天快到了，女生又开始蠢蠢欲动，要瘦，一定要瘦！

穿衣好看是不是完全取决于体重呢？先看几组照片。

这是同一个人，体重一样，是不是右边看起来更瘦？

这也是同一人，宽肩细腰蜜桃臀，行走的衣架子。

还是同一人，锻炼前后，肩又宽又直，小腹平坦，髋收窄，大腿结实。

这个绝了，右边甚至重了4kg之多。

还是右边重0.5kg

透过表象看内在，体重是一个数字，并不完全代表一个人的身材和体型，体脂率、头肩比或许比体重的意义更大。因为同样的重量，脂肪体积比肌肉大，所以，体重一样的人，肌肉含量更高的人线条感更好，看起来更瘦，肩膀更宽。

所以，体重要结合体脂率和肌肉比例才是决定一个人穿衣是否好看的关键因素。

那是否有最佳的体脂率、肌肉含量公式呢？

一般来说，女生体脂率控制在25%以内，体型就不会太差了，但仅仅控制体脂率是不够的，那样只是看起来不胖而已。要成为行走的衣架子，有好看的头肩比，高比例的肌肉含量才会让你体型更好，更有线条感。如果你的肌肉含量在40%以上，体型大概率是不会差的，如果有45%，那你可以横行健身房和大马路了。

如下图这两个女生，原本体脂率也不高，但是经过抗阻训练后，肌肉含量提高，线条感一下子就出来了。

相差4年的对比，同一人，同样的体重，哪个肩好看？

你没看错，右边还重1kg，你喜欢哪个体型？

夏天即将来临，健身房走起，抗阻训练安排起来吧。